[...] Jestem na tłuszczówce, mam przerwę w treningach akurat. Podstawą diety są jaja. No, ale warzywa trzeba jeść, prawda? Wczoraj zjadłem trochę więcej warzyw niż zwykle (choć to nie była jakaś olbrzymia różnica) - koło dziesięciu pomidorów, nieduży kalafior (spokojnie dało się go dłonią objąć), trochę sałatki z kapusty. No a dzisiaj budzę się o [...]
Witam, mam dość nietypowy przypadek kontuzji. Szukałem pomocy już prawie wszędzie, doszedłem aż tu z nadzieją że może ktoś spotkał się już z takim przypadkiem. A mianowicie mam uraz dolnego odcinka kręgosłupa ,ból czasem jest bardzo silny ,tak naprawdę nie pamiętam od kiedy go mam(tak długo to trwa) Lekarze, fakt że nie specjaliści , mówią że [...]
Witam panowie, Od ponad dwóch tygodni jestem na cyklu prop 100mg/e2d + meta 20mg/ed dziś byłem u lekarza bo od tego czasu nie mogę poradzić sobie z przeziębieniem, lekarz stwierdził że to jakaś infekcja bakteryjna i przepisał mi antybiotyk Azitrolek 500mg którego miałbym brać do środy włącznie (chciał żebym brał 7dni) Nie chce przerywać cyklu ale [...]
Ile procent uszczerbku na zdrowiu można otrzymać za skręcenie kręgosłupa szyjnego.W wypadku samochodowym doznałam skręcenia kręgosłupa.Jakie odszkodowanie mogę otrzymać?W jaki sposób mogę sobie pomóc radzić z bólem?Odwiedzam specjalistów ale na niewiele to się zdaje.Wcale nie czuję się lepiej.
[...] planu. Chciałbym coś rozpisać dla siebie na 3 dni dodam że jestem osobą sredniozaawansowana około 4 lata stażu. Maxy silowe przy 80kg Przysiad 150kg Martwy ciąg 190 Wyciskanie 125 Ogólnie zauważyłem że trenując 4 razy w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre odżywianie plus dobra suplementacja [...]
Tak jak w temacie ma być to moje pierwsze podejscie do czegoś mocniejszego ćwicze już 2 lata z powiedzmy poprawnym skutkiem lecz mimo diety zapiętej na ostatni guzik i suplementacji nie czuje juz tego co na początku więc postanowiłem sięgnąc waszej pomocy/opini co wybrać na pierwszy cykl nie chce aby to była jakaś bomba ma być dobrze bez nabrania [...]
9 miesięcy fbw nie dało mi żadnych efektów (jestem ektomorfikiem) Przechodzę na split (ułożony z poprawką na problem z dyskiem w lędźwiach) Poniedziałek i czwartek: wyciskanie sztangielek na płaskiej: 3 x 8 na skosie: 3 x 8 pompki na poręczach: 2 x 8 wyciskanie żołnierskie: 3 x 10 wznosy bokiem: 2 x 8 wyciskanie leżąc wąsko: 4 x 10 allahy: 3 x 20 [...]
Nie wiem czy temat umieściłem w dobrym dziale, ale skoro jestem na cyklu to stwierdziłem, że tutaj nadaje się on idealnie Problem jak w temacie, od jakiś 2tyg nęka mnie wręcz błyskawiczne zmęczenie mięśni, po kilku machnięciach sztangą nie czuje w ogóle rąk jak po super ciężkim treningu, pierwszy raz w trakcie cyklu organizm tak reaguje Cykl [...]
Witam. Wróciłem właśnie z wypadu sylwestrowego i męczy mnie jedna rzecz. Jestem nieco chory i nie czuję się najlepiej, więc przed wyjściem do znajomych wziąłem dwie tabletki Coldrex MaxGrip (daje to łącznie 1000mg paracetamolu). Na imprezie zdążyłem wypić ok. 4 lampki wina, czyli odpowiednik dwóch piw 6%. Poszłoby pewnie jeszcze kilka kolejek [...]
[...] z chudymi nogami naja ten sam problem co dziewczyny z grubymi nogami :( Mam 20lat waze 48/49kg od głowy do brzucha jest ok tylko mam problem z chudymi nogami i z dziura pomiędzy nam dość tego ze wszyscy gadają ze chuda jestem ze nic nie jem a jem ile wlezie jakies ćwiczenia na to lub tabletki bo naprawde nie czuje sie z tym kobieco pomocy :(
siema wszystkim, otoz mam problem tydzien temu zaczelem cykl na samym mono olimpu no i za****** skoczylo mi cisnienie bywalo ze mialem 171/101 od kilku dni mierze codziennie po kilka razy i jest b.wysokie, najmniejsze jakie mialem to 150/90, nie mam ani nie mialem problemow ze zdrowiem nie mam takze nadwagi ani nic innego i wlasnie sie zastanawiam [...]
Przy bieganiu krzywo stanalem.. i od tamtego czasu po 10-15 minutach cardio zaczyna rwac mnie lewe kolano, normalnie na codzien nie boli, nie czuje takze przy cwiczeniach silkowych, jedynie w trakcie biegu, gdy wybijam sie z lewej nogi uzywajac stawu kolanowego - poszlem do lekarza ktory zbywajaco "bo normalnie chodzic moge", bez zadnego [...]
Ostatnio zerwałem więzadło krzyżowe, miałem zabieg artroskopii i jak na razie wszystko jest pomyślnie, goi się ok, bólu nie czuje. Noga jest jednak niestabilna, luźna po zdjęciu szwów zaczynam rehabilitację i prawdopodobnie będę miał rekonstrukcje tego więzadła. Moje pytanie to czy po rekonstrukcji ktoś jeszcze dalej uprawia tajski [...]
[...] moje problemy prawie ustaly. Ze sklonow w opadzie przerzucilem sie teraz na MC.Wiem ze on bardzo obciaza caly kregoslup ale ze jako bol minal i moje plecy staly sie silniejsze zaryzykowalem chociaz uwazam i nie katuje ich duzymi obciazenia. Gdy robie MC na prostych nogach dolny odcinek wogole mi sie nie pompuje :(a lubie czuc miesnie.Jak [...]
Witam ponownie. Kilka dni temu po treningu zaczął mnie lekko boleć mięsień dwugłowy uda ale nic sobie z tego nie zrobiłem i trenowałem dalej. Wczoraj miałem siłę (przysiady itd.) i wszystko było dobrze lecz po sile biegałem rytmy 100m i wówczas czułem lekki ból mięśnia. Dzisiaj biegałem kilka setek z oponą i było dobrze, nic nie bolało ale po [...]
Mam dziwny problem. OD dawna wpsomagam sie gainerem bialkiem, carbo itd bralem xpanda, nitro, storma. Od zeszlego tygodnia dolaczylem do gainera bialka i carbo ponownie nitro, tribulusa oraz zma apteczne na noc i zaczely sie moje problemy. nie moge jesc:( na sniadanie ledwo zjadam jedna bulke ktora jeszcze w siebie wciskam. nie mialem nigdy takiej [...]
Witam, prosiłbym o pomoc. Otóż od 2 tyg waga stoi mi w miejscu na redukcji. Obecnie jem 3200 kcal przy treningu 6 razy w tygodniu. Trening siłowy u mnie trwa 50-70 minut, a potem aeroby na bieżni 30 min tempem od 9,5 do 12,5 ( chyba km/h ;) ). Mam 195 cm wzrostu, waga 105 kg i 27 lat. Trenuje na siłowni od 2012r. Moja jadłospis żywieniowy wygląda [...]
[...] spadła z ponad 90kg do 74kg, no i straciłem dużo siły i tak po 7cm (miałem 42cm) w każdym ramieniu. Teraz wróciłem znów do ćwiczeń, ale mój problem polega na tym, że kompletnie nie mam apetytu, w ogóle nie czuję głodu, mogę zjeść przez cały dzień 1500 kcl w trzech posiłkach i jest OK, a jak chce zjeść coś więcej, to mnie ciągnie na wymioty, mam [...]
Witam mam 19 lat, 188cm wzrostu i aktualnie ważę 84kg, chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu, robię trening tylko i wyłącznie siłowy, żadnych aerobów. Chcę zrzucić parę kg tłuszczu, jestem dość mocno zatłuszczony. Według kalkulatora potreningu.pl mam takie zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2033.88 Aby utrzymać wagę Kalorie 3508.44 Węglowodany 55% [...]
witam. otóż już jakiś 3 tydzień robię FBW od traktora. Problem w tym,że mimo iż ostatnie powtórzenia w ostatnich seriach przychodzą bardzo ciężko -co powinno być dobre , to na drugi dzień nie czuję żadnych zakwasów czy wręcz bólów mięśniowych. Dodatkowo trening trening ten idzie mi w miarę szybko i nie odczuwam żadnej poprawy siły czy masy. Co [...]
